俗語說“千寒易去，一濕難除”，由此可知，濕邪之頑固。
【濕邪】中醫術語。意爲凡緻病具有重濁、黏滞、趨下特性的氣邪。
【外濕】多由氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕、水中作業等環境中感受濕邪所緻。
【内濕】常由于脾對(duì)水的運化出現障礙而導緻。
怎麼(me)判斷身體内是否有濕邪
1、早晨起(qǐ)床頭懵懵的，一整天像是裹了一條濕毛巾，昏昏沉沉的有時甚至伴有頭暈、頭疼等症狀。
2、身體沉重懶動、疲乏，睡後(hòu)仍然不解乏，渾身不清爽，易困倦，記憶力減退。
3、食欲不振，胸悶腹脹、口舌黏膩，日久還(hái)會有咽部有痰、咽部不清爽等表現。
4、面(miàn)部容易出油，濕氣大的人常見面(miàn)垢，面(miàn)色發(fā)黃、發(fā)暗，有的伴有頭發(fā)出油，甚至耳朵裡(lǐ)面(miàn)總是濕濕的，用小指碰，感覺有油。
5、大便黏不成(chéng)形，正常的大便是軟硬适中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣(yàng)外形軟爛、黏膩、不成(chéng)形，總有排不淨的感覺，粘在馬桶上不易被(bèi)沖走，這(zhè)也說明體内有濕。
爲什麼(me)濕邪會造成(chéng)上述症狀?
《黃帝内經(jīng)》提出:“飲入于胃，遊弋精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道(dào)，下輸膀胱，水精四布，五精運行。”其意思簡單理解就是，脾主升清，是水液運化的第一關，人體内水液運化，需要通過(guò)脾的動力輸送到全身。
正常情況下水液上行到肺部會通過(guò)呼吸代謝而出，到達膀胱會通過(guò)尿液排出體外......
當人體脾虛時，水液運行不暢，則生濕，濕氣上行到頭部，就會出現頭暈、昏沉等症狀;上行到面(miàn)部就會容易出油，面(miàn)垢等症狀;上行到肺部，則表現出多痰等症狀;行到三焦就會重濁，疲乏皮膚發(fā)緊等症狀;下沉到膀胱及腸道(dào)就會出現大小便的不正常......
古代醫學(xué)家張景嶽說：“春應肝而養生，夏應心而養長(cháng)，長(cháng)夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”“長(cháng)夏應脾而變化”，是說濕爲長(cháng)夏主氣，脾主升清，人體的脾髒與之相應。之所以將(jiāng)濕作爲長(cháng)夏主氣，是因爲長(cháng)夏的時候我國(guó)淮海地區正值梅雨季節，外在環境的潮濕，易造成(chéng)外濕侵體，所以長(cháng)夏要格外注意健脾。北方地區較幹燥，所以臨床上内濕更加多見，内濕多由脾虛造成(chéng)的。脾主濕，脾爲生痰之源，由此可知，對(duì)于祛濕，不論内濕還(hái)是外濕健脾都(dōu)是非常重要的。
體内有濕氣應該怎麼(me)辦?
谷薏?祛濕健脾湯
【主要組成(chéng)】：芡實、薏苡仁
開(kāi)水煎煮30分鍾，芡實補腎利濕、薏苡仁則爲健脾化濕的要藥，用之可以緩解脾運障礙表現的口中粘膩、困倦乏力、關節酸楚、大便常年不成(chéng)形等症狀。
居住環境
居室一定要避免潮濕，盡可能(néng)做到空氣流通、清爽、幹燥。《黃帝内經(jīng)》提出:“傷于濕者，下先受之。”其意思是濕邪傷人，最容易傷人下部。這(zhè)是因爲濕的形成(chéng)往往與地表的濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開(kāi)始。
運動祛濕
中醫上常說的“動則生陽”意思就是适當運動能(néng)振奮、激發(fā)體内的陽氣。
“痰濕得溫則化”就是說運動後(hòu)，人體内的陽氣就如同夏季的太陽消除地面(miàn)的濕氣一樣(yàng)，能(néng)很快消除體内的濕氣。
以上祛濕方法比較溫和，當症狀比較嚴重的時候，單純的通過(guò)上述方法，療程會比較長(cháng)。
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