開(kāi)心、生氣、悲傷或者恐懼，這(zhè)些我們熟悉的情緒與身體健康密切相關，甚至可能(néng)引發(fā)疾病。知曉情緒與疾病的關系，有意識的去調整自己的情緒，并做出有效的改變，才能(néng)健康無虞，益壽又延年!
中醫把情志分爲喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，不同的情志變化會傷及不同的髒腑，産生不同的病理變化。
喜傷心
淡淡的喜悅，對(duì)身體有很大的好(hǎo)處，可使氣血流通、肌肉放松，有益于恢複疲勞。但開(kāi)心過(guò)頭了，對(duì)心髒就有傷害了，比如有些人聽到自己中了彩票，一時開(kāi)心得暈過(guò)去。
人一旦過(guò)喜，氣就會緩下來。情緒過(guò)于興奮和激動時，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發(fā)猝死或者癫狂，比如我們熟知的範進(jìn)中舉，就是因爲過(guò)喜而出現了心神不甯，精神恍惚，甚至神志錯亂，語無倫次，哭笑無常，舉止異常等等。
【建議】
如果興奮過(guò)頭，已經(jīng)出現頭暈、心跳加快的症狀，要想辦法安靜下來，可以閉上眼睛做做深呼吸。
患有心腦血管疾病的人尤其要注意，控制自己的情緒，維持血壓穩定。
怒傷肝
大怒傷肝，過(guò)度憤怒可使肝氣橫逆上沖，引起(qǐ)頭暈或脹痛，面(miàn)紅目赤，口苦，胸悶，兩(liǎng)脅脹痛，急躁易怒甚至怒發(fā)沖冠(其實是自感氣血上湧)的症狀。有的可見呃逆，嘔吐，腹脹，洩瀉，甚則神昏暴厥。經(jīng)常發(fā)火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。大怒還(hái)會導緻一些急性病，如中風和腦出血。同時也是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。
愛生悶氣的人容易肝郁氣結、肝氣不疏，長(cháng)期肝郁氣結的人容易内分泌失調、月經(jīng)紊亂，而肝氣不疏還(hái)會連累脾胃，導緻人們食欲不振、消化不良和腹瀉。
【建議】
要學(xué)會排解，可以找人傾訴，也可以通過(guò)呐喊、唱歌等方式，把壞情緒發(fā)洩出去;
誘發(fā)出悲傷情緒，痛哭一場，以發(fā)洩郁怒之氣，抑制過(guò)怒的情緒。
什麼(me)都(dōu)不想地睡一覺，睡覺時身體會自動清除一些能(néng)清除的負面(miàn)情緒。
自己拍打按摩穴位。
膻中穴：位于兩(liǎng)乳頭連線中點，這(zhè)個穴位也被(bèi)稱爲出氣穴。握拳捶捶出氣穴，會使人感覺很舒暢。
太沖穴：太沖穴是肝經(jīng)腧穴，可以疏洩肝火，能(néng)讓肝氣不上沖，所以又稱爲“開(kāi)心穴”。
憂、悲傷肺
中醫認爲悲是憂的進(jìn)一步發(fā)展，兩(liǎng)者損害的均是肺。林黛玉就是中醫理論“悲傷肺”的一個例子，終日郁郁寡歡，結果殒命于肺結核。
人在強烈悲哀時，會耗散肺氣，導緻喘咳、短氣、面(miàn)色慘淡、籲歎飲泣、精神萎靡不振、意志消沉等，還(hái)可能(néng)幹咳、咳血、聲啞、消化功能(néng)混亂，甚至增加心髒病發(fā)作風險。
【建議】
不生悶氣，生活糊塗一點，反而更快樂。
多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動、多與他人交流，讓悲傷情緒有傾訴和抒發(fā)的渠道(dào)。
心情不好(hǎo)時，做幾個小動作，比如擡頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將(jiāng)肩膀往上提，這(zhè)些都(dōu)能(néng)給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。
吃一些全麥食物、魚、肉類、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷，多吃百合、山藥、梨、銀耳、馬蹄、麥冬等白色食物，有助于肺氣保護。
思傷脾
“思”，就是集中精力考慮問題。如果思慮過(guò)度，精神受到一定影響，思維也就更加紊亂了。諸如失眠多夢、神經(jīng)衰弱等病，大多與過(guò)分思慮有關。中醫認爲：過(guò)思則傷脾，脾傷則影響脾胃運化，吃飯不香，頭暈目眩，怔忡，健忘，腹脹便溏，形體消瘦，失眠多夢，百病随之而起(qǐ)。
【建議】
對(duì) “百思不得其解”的事(shì)，暫時放一放，因爲越“解”越不順，心中不順則有可能(néng)導緻“氣結”。
多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩定情緒，改善心情。
驚、恐傷腎
驚和恐常常聯系在一起(qǐ)，但是驚主要是驚動心神導緻不安，而恐更多的是恐懼害怕。中醫認爲，腎藏精、主兩(liǎng)便，過(guò)度或突然的驚恐會使人産生腎氣不固、氣陷于下、提心吊膽、神氣散渙、二便失禁、意志不定等病理變化，繼而出現耳嗚、耳聾、頭眩、陽痿、少腹脹滿、遺精滑精或驚惕不安，常欲閉戶獨處，如恐人捕之。
【建議】
消除恐懼感最有效的方法就是反複面(miàn)對(duì)自己害怕的東西。這(zhè)是一種(zhǒng)行爲療法，能(néng)逐步降低恐懼感。
生活中，要勇于接受批評和經(jīng)受失敗，想像戰勝恐懼的場面(miàn)，給自己積極的心理暗示。
現代研究實踐發(fā)現
總是抑郁的人，容易患上惡性腫瘤;
總是焦慮的人，容易患上各種(zhǒng)腸胃病、婦科病;
總是發(fā)怒的人，容易患上肝膽系統疾病及冠心病、高血壓;
總是憂傷的人，容易患上肺病及各種(zhǒng)皮膚病;
所以在日常生活中，不要大悲大喜，大恐大怒。
中醫極爲強調七情(心理)因素對(duì)疾病的影響，并認爲七情過(guò)激或失疏，皆可導緻生理功能(néng)的紊亂而發(fā)病。除社會心理因素導緻七情改變外，髒腑虛實同樣(yàng)也可導緻七情的異常。所以如果出現上述與情緒有關的症狀您可以咨詢中醫，中醫可以通過(guò)補腎、疏肝、健脾、養心等等方法進(jìn)行針對(duì)性的調理。
