不知不覺間，時間流逝，暑氣仍在，但立秋已過(guò)。
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。天地陰陽間已經(jīng)悄悄發(fā)生了改變。如果你按照夏天的方法的去養生(晚睡早起(qǐ)、養心爲主)，就是在犯錯誤。立秋後(hòu)，最最重要的就是――養肺!
秋季養肺，意義大
在人體髒腑之中， 肺最爲“嬌嫩”，立秋後(hòu)。空氣中濕度逐漸下降、燥氣增多。肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻，外邪多從口鼻、肌膚侵入，被(bèi)秋燥所傷。身體狀況與季節有直接的關系，尤其是平素身體狀況較差，陽氣不足、抵抗力不足的人，在秋季，稍不注意就感冒、咳嗽，出現皮膚幹燥、咳嗽、咽幹、眼幹、小便黃短、大便秘結等症狀。
立秋後(hòu)需要潤燥、養陰、潤肺，以免損傷全身津液。津液指是人體内的一切水液，包括髒腑器官的内在液體及其正常的分泌物，如胃液、腸液、唾液以及尿、汗、淚等。津液除滋養全身以外，還(hái)可以化生血液，調節人體陰陽平衡，運載全身的氣。如果未能(néng)在秋季做到滋陰潤燥，將(jiāng)會爲冬季留下隐患。引起(qǐ)頻繁感冒、支氣管咳嗽、肺炎、哮喘、高血壓、中風等其他呼吸道(dào)疾病及心腦血管疾病。
秋季怎樣(yàng)養肺?
“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”在這(zhè)一季節裡(lǐ)，天氣清肅，草木凋零，大地明淨。建議您從生活上、飲食上都(dōu)采取相應的措施，滋陰潤燥。
01、生活方式要改變
【安定平靜】
雖然已經(jīng)立秋，陽氣雖開(kāi)始收降，但我們還(hái)在伏天，盛夏依然存在，防止“秋老虎”傷害，必須從夏季躁動中平複，收斂夏季向(xiàng)外宣散的特點，從内到外恢複安定平靜的心态，將(jiāng)情志收斂、保持肺氣清肅。
【早睡早起(qǐ)】
“晝養陽、夜養陰”，良好(hǎo)的睡眠是肝髒得以調養的重要前提。人的作息應順應時節，立秋後(hòu)，要逐漸變爲早睡、早起(qǐ)。才可滋養陰液，适應秋季幹燥。
【增添衣物】
虛邪賊風、避之有時。陽虛者，切記不可“秋凍”要适時增加衣服，防止外邪。
【補充水分】
積極補水是秋季養生最爲關鍵的一條。秋季幹燥，水分流失快。及時補充流失水分，就要學(xué)會主動飲水，不要等到渴了的時候再喝。而且盡量不要飲用碳酸飲料，最好(hǎo)可以選擇涼白開(kāi)或者中藥代茶飲。
02、多食滋陰食物
入秋之後(hòu)，天氣逐漸轉涼，秋燥明顯。爲調護身體，助長(cháng)肺氣、滋陰潤燥是關鍵。除少食蔥、姜、蒜等辛味食物，防止上火、便秘以外，可多食用滋陰食品，如石榴、柚子、檸檬、
蓮藕、南瓜、山藥、銀耳、蓮子、百合等。
03、學(xué)會腹式呼吸
腹式呼吸比胸式呼吸更深沉，頻率更低，利于肺的肅降功能(néng)，可增強肺功能(néng)，加快氣血運行，改善焦慮、便秘等情況。
【方法】：
平躺或是端坐，用鼻子緩緩吸氣，感受腹部慢慢隆起(qǐ)，一直到不能(néng)再吸爲止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。呼氣，將(jiāng)腹部緊張部位松開(kāi)。
完
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